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”炫腹季“已上线!

来源:海报时尚网 2017-06-15 15:46:16

接下来要说的话题,相信对于正在吃饭的你来说是一个致命的打击,那就是:您的好友“炫腹季”已经上线,你准备好怎么迎接它了吗?

现在的天气真的是越来越热,穿的当然也是越来越少,俗话说五月不减肥,全年徒伤悲,夏天正是检验减肥成果的时节。而在众多的减肥成果中,炫腹绝对是最火爆的项目之一。不信,你可以到微博刷一下,各种“炫腹”贴,分分钟让你感受到深深的恶意。

说起“炫腹”,第一个想到的,当然是我们的“马甲线女王”袁姗姗。刚入圈就被各种黑的袁姗姗,因为28天打造出了马甲线,除了圈了不少粉之外,也成为了健身女神界的新晋ICON。好多女生在进健身房找私教时,都会指名要练出袁姗姗的身材。

再来看平时娇滴滴的赵丽颖,马甲线大片一上线,引起了又一波的“炫腹”风潮。

怎么办?感觉,这个夏天如果不露个肚子,炫个腹什么的,都不好意思上街了!

如果你还沉浸在一片土豪金的炫富海洋中,只能说这也太没出息了!钱财乃身外之物,身体才是革命的本钱!看看明星们最近的“炫腹”活动,各种腹肌、人鱼线、诱惑肌肉线条齐飞,再低头看看自己的肚子,你还好意思带着你的“游泳圈”出门嘛?

带货女王已经身先士卒,杨幂一身Crop Top配短裙把小蛮腰和大长腿都占尽了。

我们的马甲线女王当然也没闲着,此时不秀更待何时呢?

张蓝心的马甲线,符合她健康美的形象。

宋茜的机场私服完美诠释了“身材好就是要炫出来”的傲娇宗旨,气质特别好,每一次的私服也是满分!腿长、腰细,真的是什么样的衣服都能驾驭。

吉吉-哈迪德的露脐装,活力四射!生怕别人不知道超模身材好一样~

还以为lady gaga胖成球吗?人家已经瘦成一道闪电并穿着你不敢穿的露脐装了!

OK,说了那么多,那怎样才能成为夏日的小腰精呢?

答案很简单:减少腹部的脂肪+增加腹部的肌肉。

其实每个人都会有腹肌,只是被腹部的脂肪遮盖了才没有显示出来。所以想炫出傲人的腹部,要先从减脂开始!

而减肥的方式呢,就不一一列举了,像跑步、骑单车、跳有氧操什么的,选择自己喜欢的就OK。

普及一下很多人在减肥过程的小误区,避免做得累死不活,脂肪还在那冷冷得对你微笑:

1、 减肥不等于减重:

有做过有氧结合无氧运动的女生在运动一段时间后,会发现身形变好了,但是体重却没有减下去。这是因为你减下去了脂肪的重量,增加了肌肉的重量。让我们先来看看同样重要的脂肪和肌肉的体积对比。

恩,是不是差距很大呢。有肌肉的维持,女生在减肥的过程中,皮肤也不会松弛,身形也会更好看。

2、跑步会让腿变粗?

每次听到这句话,就想大翻白眼。请问,你见过哪个马拉松运动员的腿是粗的吗?不要再为自己的懒找借口了!跑步算是最好的减重方法之一了,请你RUN起来好吗!

3、流越多的汗,减肥效果就越好?

那夏天睡觉的时候,不开空调,过完这个夏天,就能瘦成一道闪电了!

4、局部减肥?

亲爱的,真的没有局部减肥这一说。很多局部肥胖的女孩纸,比方说有游泳圈、大象腿,都单纯的做仰卧起坐或者空中脚踏车想达到局部瘦身的目的。但是会发现不管怎么做,效果都是微乎其微。因为局部瘦身真的没有用!所以请放弃吧,瘦身只能通过全身性的有氧运动来达到减肥的目的。

除了减脂,腹部也是需要运动起来的!

现在锻炼腹部的运动非常多,市面上也有很多身体锻炼的指导APP,里面的讲解和规范都非常专业,还能根据自己的身体情况定制特定的锻炼方案,每天根据方案来做真的是敲方便!

在这里,只想建议你,在做腹部锻炼的时候,千万不要做仰卧起坐!不要做仰卧起坐!不要做仰卧起坐!重要的事情说三遍。因为仰卧起坐容易伤害脊椎和臀肌,所以!放弃这个自残的锻炼方式吧!

当你做完运动后,冲完澡的那一刻,你会觉得身体轻飘飘的,连呼吸都顺畅了!

愿你努力锻炼,早日完成“炫腹”的美梦,

看到光,触到爱。

kevin2046

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报粉 9
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